pilates
1PW Core Foundations®
Construire le centre du corps pour améliorer la posture et gagner en stabilité.
✴︎ INTENSITÉ 2/10
Découverte
45min
Sans materiel
1'pact wellness CoreBasics®
Fondations & Alignement
Fondation & Alignement
1PW core basics®
Une méthode, cinq disciplines
Nos cours 1PW CoreBasics®
Chaque cours de la méthode 1PW CoreBasics® partage la même intention : construire des fondations solides pour mieux bouger au quotidien. Que vous choisissiez le Pilates, le Reformer, le TRX, le Yoga ou la Boxe, chaque séance vous aide à développer votre stabilité, améliorer votre posture et renforcer votre maîtrise du mouvement.
Découvrez nos 7 expériences signatures
pilates
1PW Posture Reset®
Un mix entre renforcement, respiration profonde et correction posturale
✴︎ INTENSITÉ 3/10
Débutant
60 min
Sans materiel
reformer
1PW Flow Starter®
Construire les bases du pilates reformer pour améliorer la posture et gagner en contrôle.
✴︎ INTENSITÉ 4/10
Débutant
45 & 60 min
Reformer
boxe
1PW Boxing Fundamentals®
Apprendre les fondamentaux de la boxe pour améliorer la technique et gagner en confiance.
✴︎ INTENSITÉ 5/10
Débutant
60 min
Gants & PAO
trx
1PW TRX Foundations®
Construire les bases du TRX pour améliorer la stabilité et gagner en maîtrise corporelle.
✴︎ INTENSITÉ 4/10
Découverte
45 min
TRX
trx
1PW Mobility & Control®
Développer le contrôle du corps pour améliorer les placements et gagner en conscience corporelle.
✴︎ INTENSITÉ 4/10
Débutant
60 min
TRX
yoga
1PW Align&Flow®
Construire les bases du yoga pour améliorer l’alignement et gagner en stabilité.
✴︎ INTENSITÉ 4/10
☕Débutant
60min
Tapis & Brique
Résistance
Technique
Tempo
Endurance
Souplesse
Format de cours
Origines
Déroulé du cours
Échauffement
Corps de séance
Retour au calme
1'PACT WELLNESS - CHATEL RONTAUNAY
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Découvrir les autres méthodes
Chaque méthode répond à une intention différente. Explorez les autres approches de notre Movement Lab® pour construire un parcours adapté à vos besoins et à vos objectifs.
1PW SomaPower®
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Renforcement & Puissance
Chaque cours de la méthode 1PW SomaPower® poursuit la même ambition : développer un corps plus fort, plus puissant et plus endurant. Que vous choisissiez le Pilates, le Reformer, le TRX, le Yoga ou la Boxe, chaque séance vous aide à renforcer votre musculature, améliorer votre condition physique et gagner en confiance dans chacun de vos mouvements.
1PW NéoMobility®
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Mobilité & Etirements
Chaque cours de la méthode 1PW NéoMobility® partage la même intention : retrouver un corps plus libre, plus fluide et plus mobile. Que vous choisissiez le Pilates, le Reformer, le TRX, le Yoga ou la Boxe, chaque séance vous aide à améliorer votre mobilité, votre amplitude de mouvement et votre confort au quotidien.
1PW AthlétiCore®
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Performance & Intensité
Chaque cours de la méthode 1PW Athleticore® poursuit le même objectif : révéler votre potentiel physique grâce à un entraînement exigeant et maîtrisé. Que vous choisissiez le Pilates, le Reformer, le TRX, le Yoga ou la Boxe, chaque séance vous aide à développer votre puissance, votre endurance, votre explosivité et votre performance, sans jamais compromettre la qualité du mouvement.
1PW ZenFlow®
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Evasion & Sensoriel
Chaque cours de la méthode 1PW ZenFlow® partage la même philosophie : offrir au corps le temps de récupérer, de se rééquilibrer et de retrouver son harmonie. Que vous choisissiez le Pilates, le Reformer, la boxe, le TRX ou le Yoga, chaque séance vous aide à relâcher les tensions, améliorer votre mobilité, favoriser votre récupération et retrouver un profond sentiment de bien-être.
1PW SomaPower®
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Renforcement & Puissance
Chaque cours de la méthode 1PW SomaPower® poursuit la même ambition : développer un corps plus fort, plus puissant et plus endurant. Que vous choisissiez le Pilates, le Reformer, le TRX, le Yoga ou la Boxe, chaque séance vous aide à renforcer votre musculature, améliorer votre condition physique et gagner en confiance dans chacun de vos mouvements.
1PW NéoMobility®
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Mobilité & Etirements
Chaque cours de la méthode 1PW NéoMobility® partage la même intention : retrouver un corps plus libre, plus fluide et plus mobile. Que vous choisissiez le Pilates, le Reformer, le TRX, le Yoga ou la Boxe, chaque séance vous aide à améliorer votre mobilité, votre amplitude de mouvement et votre confort au quotidien.
1PW AthlétiCore®
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Performance & Intensité
Chaque cours de la méthode 1PW Athleticore® poursuit le même objectif : révéler votre potentiel physique grâce à un entraînement exigeant et maîtrisé. Que vous choisissiez le Pilates, le Reformer, le TRX, le Yoga ou la Boxe, chaque séance vous aide à développer votre puissance, votre endurance, votre explosivité et votre performance, sans jamais compromettre la qualité du mouvement.
1PW ZenFlow®
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Evasion & Sensoriel
Chaque cours de la méthode 1PW ZenFlow® partage la même philosophie : offrir au corps le temps de récupérer, de se rééquilibrer et de retrouver son harmonie. Que vous choisissiez le Pilates, le Reformer, la boxe, le TRX ou le Yoga, chaque séance vous aide à relâcher les tensions, améliorer votre mobilité, favoriser votre récupération et retrouver un profond sentiment de bien-être.
Questions fréquentes sur la méthode 1PW CoreBasics®
1PW CoreBasics® est la méthode fondatrice de Movement Lab®. Elle a été conçue pour développer les bases essentielles du mouvement : la posture, la stabilité, l’alignement et le contrôle du corps.
Non. La méthode 1PW CoreBasics® est accessible à tous, que vous débutiez une activité physique ou que vous souhaitiez retrouver des bases solides avant de progresser vers des méthodes plus intenses.
CoreBasics® est particulièrement adaptée si vous :
- débutez une activité physique ;
- reprenez le sport après une pause ;
- souhaitez améliorer votre posture ;
- ressentez des tensions ou des raideurs ;
- cherchez à mieux comprendre votre corps et votre manière de bouger.
1PW CoreBasics® est une méthode de mouvement propriétaire. Chez nous, le Pilates est l’un des outils utilisés, au même titre que le TRX, le Yoga, la Boxe ou le Pilates Reformer, pour développer les mêmes compétences : stabilité, alignement et contrôle du mouvement.
Parce qu’il ne s’agit pas d’une discipline mais d’une méthode.
Chaque discipline offre une manière différente d’explorer les mêmes principes fondamentaux du mouvement.
Dans de nombreux cas, oui. La méthode met l’accent sur la posture, le renforcement profond et le contrôle du mouvement. En cas de pathologie ou de douleur persistante, nous vous recommandons toutefois de demander l’avis de votre professionnel de santé.
Nos cours sont organisés en petits groupes de 6 à 8 personnes uniquement afin de préserver la qualité de l’accompagnement.
Vous bénéficiez :
- d’une attention plus individualisée ;
- de corrections techniques ;
- d’adaptations si nécessaire ;
- de l’énergie et du soutien du collectif.
Deux séances par semaine permettent généralement de ressentir rapidement des bénéfices sur la posture, la stabilité et le confort de mouvement.
Vous pourrez notamment ressentir :
✓ une meilleure posture ;
✓ plus de stabilité ;
✓ davantage de confiance dans vos mouvements ;
✓ moins de tensions ;
✓ un corps plus fort et plus fonctionnel.
Non, mais c’est souvent la meilleure porte d’entrée pour construire des bases solides avant d’explorer les autres méthodes : 1PW SomaPower®, 1PW NeoMobility®, 1PW Athléticore® ou 1PW ZenFlow®.